唯库懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家(完结)

├──阶段1

|   ├──01 附录：唯库学习使用指南.MP4  9.94M

|   ├──02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4  64.47M

|   ├──03 阶段1-第一天训练内容.MP4  34.79M

|   ├──04 阶段1-第二天训练内容.MP4  35.94M

|   ├──05 阶段1-第三天训练内容.MP4  9.95M

|   ├──06 阶段1-第四天训练内容.MP4  28.11M

|   ├──07 阶段1-第五天训练内容.MP4  32.65M

|   └──08 阶段1-第六天训练内容.MP4  38.22M

├──阶段2

|   ├──阶段2-第1天训练内容.MP4  26.25M

|   ├──阶段2-第2天训练内容.MP4  28.00M

|   ├──阶段2-第3天训练内容.MP4  9.48M

|   ├──阶段2-第4天训练内容.mp4  48.42M

|   ├──阶段2-第5天训练内容.mp4  51.14M

|   ├──阶段2-第6天训练内容.MP4  25.24M

|   └──阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4  194.20M

├──阶段3

|   ├──01 阶段3-第一天训练内容.mp4  21.26M

|   ├──02 阶段3-第二天训练内容.mp4  12.78M

|   ├──03 阶段3-第三天训练内容.mp4  10.32M

|   ├──04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4  16.55M

|   ├──05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4  10.42M

|   ├──06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4  13.15M

|   └──07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4  58.34M

├──阶段4

|   ├──阶段4-第二天训练动作讲解 ）.mp4  274.48M

|   ├──阶段4-第六天训练动作讲解 ）.mp4  465.69M

|   ├──阶段4-第三天训练动作讲解 ）.mp4  189.42M

|   ├──阶段4-第四天训练动作讲解 ）.mp4  332.23M

|   ├──阶段4-第五天训练动作讲解 ）.mp4  242.66M

|   ├──阶段4-第一天训练动作讲解 ）.mp4  199.83M

|   └──阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱） ）.mp4  430.00M

├──阶段5

|   ├──32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4  219.73M

|   ├──33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4  112.86M

|   ├──34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4  173.53M

|   ├──35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4  83.95M

|   ├──36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4  91.83M

|   ├──37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4  126.91M

|   └──38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4  193.46M

├──阶段6

|   ├──阶段6-第二天训练动作讲解.mp4  29.38M

|   ├──阶段6-第六天训练动作讲解.mp4  33.65M

|   ├──阶段6-第三天训练动作讲解.mp4  14.21M

|   ├──阶段6-第四天训练动作讲解.mp4  35.02M

|   ├──阶段6-第五天训练动作讲解.mp4  30.91M

|   ├──阶段6-第一天训练动作讲解.mp4  31.14M

|   └──阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4  44.78M

├──阶段7

|   ├──阶段7-第二天训练动作讲解.mp4  30.55M

|   ├──阶段7-第六天训练动作讲解.mp4  27.58M

|   ├──阶段7-第三天训练动作讲解.mp4  42.46M

|   ├──阶段7-第四天训练动作讲解.mp4  41.27M

|   ├──阶段7-第五天训练动作讲解.mp4  28.93M

|   ├──阶段7-第一天训练动作讲解.mp4  40.58M

|   └──阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4  116.13M

├──阶段8

|   ├──阶段8-第二天训练动作讲解 .mp4  30.61M

|   ├──阶段8-第六天训练动作讲解 .mp4  30.46M

|   ├──阶段8-第三天训练动作讲解 .mp4  49.14M

|   ├──阶段8-第四天训练动作讲解 .mp4  34.27M

|   ├──阶段8-第五天训练动作讲解 .mp4  31.57M

|   ├──阶段8-第一天训练动作讲解 .mp4  24.82M

|   └──阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4  165.81M

├──阶段9

|   ├──阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4  318.48M

|   └──阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4  374.29M

├──第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4  584.42M

├──第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4  236.50M

└──第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4  290.27M